O método segue uma periodização semanal que garante a interação com outros setores da academia, tais como yoga, alongamento, pilates, musculação, spinning e running. As aulas também incluem exercícios voltados para o treinamento funcional. Com isso, temos a motivação da aula coletiva, com características de treino personalizado, já que é possível montar um treinamento combinando diferentes atividades, conforme os objetivos de cada aluno.

Benefícios:

• Melhora na estética corporal;
• Desenvolvimento da força e resistência muscular;
• Melhora ou manutenção da resistência cardio-respiratória;
• Trabalha ritmo, coordenação motora, equilíbrio e flexibilidade;
• Possui seleção e combinação diferenciada de exercícios e músicas;
• Alto grau de interação e sociabilização.